Hamileliğin en rahatsız edici kısımlarından biri benim için doğum öncesi vitaminleri almaktı. Doktorumun önerdiği hapda belirgin bir metalik tat vardı ve bir kereden fazla, vitaminin blister ambalajından gelen folyonun bir kısmını yutmaktan endişe duydum. Doğumdan sonra, doktorumla emzirme için almam gereken vitaminler hakkında konuştum. Umarım çiğneme bir Çakmaktaş ve bir bardak portakal suyu ile kaçabilirim.
Teoride, dengeli bir diyet yiyen annelerin, vücutlarının emzirmek için ihtiyaç duyduğu tüm besinleri yiyeceklerinden alabilmeleri gerekir. Ancak, gerçekte, her zaman doğru yiyecekleri yediğinizden emin olmak çok zordur. Bu nedenle, California San Francisco Üniversitesi (UCSF) Tıp Merkezi, sağlık uzmanlarının çoğunun bir emziren annenin önerilen diyet ödeneğinin (BKİ) yüzde 100'ünü içeren günlük bir multivitamin almasını tavsiye ettiğini belirtti. Birçok yeni anne emzirme döneminde doğum öncesi vitaminlerini almaya devam eder, ancak UCSF uzmanları doğum öncesi vitaminlerin emzirme için gerekenden çok daha fazla demir içerdiği ve kabızlık veya mide rahatsızlığı ile ilgili sorunları daha da şiddetlendirebileceği konusunda uyarırlar.
Amerikan Hamilelik Birliği (APA) 'ya göre, emziren kadınların tipik bir doğum öncesi vitamin tarafından mutlaka karşılanmayan benzersiz beslenme ihtiyaçları vardır ve annelerin emziren kadınlar için özel olarak formüle edilmiş bir multivitamin düşünmelerini tavsiye ederler. Bu doğum sonrası karışımların bazıları, APA'ya göre çoğu kadının yetersiz kaldığı bir besin maddesi olan günlük D vitamini değerinin yüzde 700'üne sahiptir.
Ancak, herhangi bir takviye almaya başlamadan önce, özellikle belirli vitaminlerin BKA'sından çok daha fazlasını içeren bir ilaç almak için doktorunuza danışın. Kelly Mom'a göre, C vitamini gibi suda çözünen bazı vitaminlerin seviyeleri anne sütüne geçer ve belirli bir noktaya kadar yükselir, daha sonra anne dozunu arttırsa bile, sabit kalır. Ancak, A ve E vitaminleri gibi yağda çözünen vitamin takviyeleri insan sütüne konsantre olabilir ve eğer bir anne aşırı miktarda alırsa, emzirilen bebeğine zarar verebilir.
Kelly Mom, hiç hayvansal ürün yiymeyen annelerin B-12 vitamin eksikliği riski taşıdığını belirtti. Güneş ışığına az maruz kalan anneler daha fazla D vitamine ihtiyaç duyabilir ve sigara içen anneler iyottan faydalanabilir. Sağlık uzmanınız ayrıca beslenme düzeninize, nerede yaşadığınıza ve yaşam tarzınıza göre kişisel beslenme ihtiyaçlarınızı belirlemeye yardımcı olabilir. Her zaman olduğu gibi, işleri değiştirmeden önce bir doktorla konuşmak en iyisidir.
