İçindekiler:
Bir ulusun övünme hakları omuzlarında taşınırken, vücuduna koyduğun her şey önemlidir. Rio Yaz Olimpiyatları oyunlarına girerken, ABD jimnastik takımının hanımları Aly Raisman ve Gabby Douglas, Olimpiyat jimnastikçilerinin hayatlarının en büyük yarışmalarından birinden önce herhangi bir günde ne yediklerini açıkladılar.
Açıkçası, bu sporcuların ne yediği sağlıklı ve vücutlarına sıkı bir şekilde antrenman yapmak ve ellerinden gelenin en iyisini yapmaya hazırlanmak için optimum beslenme ve yakıt veriyor. Örnek antrenman menülerinde bol miktarda yağsız protein, bol miktarda sebze ve nemli kalması için bol miktarda su bulacaksınız.
Elbette, bu kadınların yeme alışkanlıkları muhtemelen çoğundan daha fazla disiplinli. Ama tıpkı diğer dünyadaki yetenekleri gibi, dünyanın en iyisi olmak için neye ihtiyaç duyduğuna bir göz atmak iyidir - ve doğru yeme taahhüdüyle başlar.
Aly Raisman Ne Yiyor?
Aly Raisman Cosmopolitan'a sadece hidrasyon için limonlu sıcak su içmediğini ve metabolizmasını arttırmadığını söyledi:
… sadece tadı seviyorum. Ben de her zaman limon hamurunu yiyorum - ılık suya batırdıktan sonra daha az ekşi olur ve süper sağlıklı olması gerekir.
Raisman, kepekli tost ve jölenin hafif bir kahvaltısını yiyor ve karbonhidrat yetiştirmek için biraz makarna fırlatılarak bol yağsız protein ve sebzeler yiyor. Ayrıca kendisinin ve takım arkadaşlarının yedikleri çoğu şeyi tek bir anahtar bileşenle karşıladığını söyledi:
Herşeye ketçap koydum. Takım arkadaşlarım Gabby, Simone, Maggie ve Mykayla'da.
Birkaç yıl önce, Raisman Yahoo! iyileşme için bol miktarda çikolatalı süt içer. Ayrıca bir parça meyveli antrenmandan önce karbonhidrat yükü. İşte nasıl "yakıt doldurduğu" hakkında.
Youtube'daki xGymCoutureGabby Douglas Ne Yiyor?
Cosmopolitan'a kepçe, Gabby Douglas için yemek yemenin tipik bir gününün Rio Olimpiyatları'na öncülük etmesinin nasıl bir şey olduğunu anlattı. Diyetini oldukça temiz, ama yine de bir ara koyu çikolata batırılmış badem ve hatta bir tatlı için akşam yemeğinden sonra ev yapımı zencefilli bir parça da dahil olmak üzere, zaman zaman tatlı bir şey sağlar.
Kahvaltı muz, yulaf ezmesi ve çay, hatta bir gözleme ve peynirli yumurta olabilir. Öğle ve akşam yemeklerinde tavuk göğsü, ızgara somon gibi yağsız etler ve - daha fazla karbonhidrat gerektiğinde zorlu antrenman günlerinde - bir bardak makarna.
Douglas'ın büyükannesi, Cosmopolitan'a göre ızgara kuşkonmaz, tatlı patates ve hatta bir taco salatası da dahil olmak üzere yemeğinin çoğunu yapıyor. Ancak, ara sıra tatlılar gibi, Douglas'ın aldatma günü de kendisini mahrum hissetmekten alıkoyacak kadar lezzetli ve dengeli geliyor.
Gündüzleri bile temiz yemek planıma sadık kaldım, çoğu zaman, bugün normalden daha büyük bir kahvaltı yaptım. Büyükannem gözleme, çırpılmış yumurta ve peynirli domuz pastırması yaptı. "Kimseyi yataktan çıkaracak kadar iyiydi!"
Douglas, etrafındaki bireysel altın madalyayı kazandığı 2012 Olimpiyatları'ndan sonra, First Lady Michelle Obama, sporcuya Jay Leno ile Tonight Show'da yaptığı kutlama kahvaltısı seçimini azarladı.
"McDonalds'taki Egg McMuffin'e fırlattım!" Amerikalı çocuklar için sağlıklı beslenmeyi savunan hayal kırıklığına uğramış Michelle Obama'ya söyledi. “Beni geri koyuyorsun Gabby!” Obama, BUGÜN'e göre dedi.
Olimpiyatçıların diyetlerine olan bağlılıklarının spora olan tutkularının yalnızca bir yüzü olduğu açıktır.
