Stresi azaltmak için yetişkinlere yönelik boyama kitapları kullandım.

Kesinlikle kendimi stresli buluyorum. Düzenli bir ev tutmak ve çocuklarıma iyi yemek beslemek için çok fazla baskı hissediyorum. Sabahları oğluma bir öğle yemeği hazırlayıp kahvaltı yapıp kız kardeşinin ayakkabılarını giyip zamanında otobüs durağına gitmeye çalışmak günümün en zor kısmıdır ve çoğu zaman kalbimin sadece yarışırken hissedebiliyorum bunun düşüncesi. Akşam yemeğini pişirdiğimde ve kocam henüz evde olmadığında ve çocuklarımdan tek bir mola vermedim ya da bütün gün başka bir yetişkinle konuştuğumda, yıpranmış, dokunulamamış ve ümitsiz şarj etme ihtiyacı duyuyorum. Stres atmanın yollarını hep ararım, bu yüzden bana stresi azaltmak için yetişkinler için bir boyama kitabı kullanmayı denemem önerildiğinde, denemeye değer olduğunu düşündüm.

Gittikçe daha fazla yetişkin renklenmeye başladı ve ben de onu modaya uygun bir tür olarak tanımladım. Ancak, insanların uzun süredir stres atmak için renklendikleri ortaya çıktı. Anlaşılan Carl Jüng hastanın rahatlamak için renk mandalaları vardı. Tüm iyi şeyleri duyularımızı ve ince motor becerilerimizi ve yaratıcılığımızı kullanmamıza yardımcı olur. Onlar da zevk aldığım her şey, bu yüzden oldukça okunaklı görünüyor.

Deney

Farkındalık meditasyonu, yoga, örgü, TV, okuma ve bir yastığa çığlık atmaya çalıştım, ama oturup çocuklarımla oturmak yeni bir şeydi. Onlarla renklendirme, kendi kendime renklendirme, evde renklendirme ve renklendirme hakkında deneyecektim. Bir hafta boyunca rahatlamak için sürekli renk vermek ve gevşememe yardımcı olup olmayacağını görmek istedim.

Olan şey bu.

1. Gün: Bir Sanatçı Ailesi

Sanat zaten hayatımın büyük bir parçası ve eski bir sanat öğrencisi olarak, resim çizerken veya çizim yaparken renklendirme noktasını göremediğimi itiraf ediyorum. Bütün günü akrilik boyayla bir tuval boyamak için geçirdiğim günler favorilerimden biriydi, hatta karıştırmaları için çocukları ekledim, hatta boyamaları için mini tuvaller getirdim. Herkesi meşgul etmenin harika bir yoluydu ve yeterince damla bezle ve bardak su ile temizlik de fena değil.

Kocamla tanıştığımda çok hayran kaldığım şeylerden biri de inanılmaz bir sanatçı ve grafik tasarımcı olmasıydı. Kesinlikle çocuklarımızın çok sanatsal olacağını düşündüm. Çocuklarda yaratıcı düşünceler geliştirmekle ilgili metinleri okudum ve çocuklarıma materyalleri ve sanatı keşfetmeleri için birçok fırsat verdim. Sevdiğim bir şey yarattıklarında (hemen hemen her şey) duvarımıza giriyor.

Yaratıcılığı geliştirme konusunda yaptığım araştırmada, her zaman son ürün üzerindeki süreci vurgulamak, formalizm üzerinde keşif yapmak ve nasıl keşfedilmeleri gerektiği konusunda çok fazla kısıtlama getirmemek öneriyor. Boyama kitapları temel olarak tüm bunların tam tersidir. Yine de, bu deneyin amacı gevşeme idi, yaratma değil, bu yüzden bütün bunların gitmesine izin vermek zorunda kaldım.

Bu benim için zordu. İlk boyama gününü oldukça sıkıcı buldum. Kabul edersem, erişebildiğim tek boyama kitabı (bu, çocuk dergisinde basılmayan bir kitap değildi) istediğim kadar karmaşık olmayan Celtic tasarımlarıydı. Bu resimlerin geniş alanlarını doldurmaya çalışırken zaman harcıyormuş gibi hissettim. Bundan zevk alacak olsaydım daha eğlenceli bir şeye ihtiyacım olurdu.

2. Gün: Yani Birçok. Seçimleri.

İlk iş, denemek istediğim bir boyama kitabı bulmaktı. Yerel zanaat dükkanıma gittim ve kaç seçeneğim olduğuna şaşkına döndüm. Yetişkin boyama kitaplarının şu anda oldukça popüler olduğunu biliyorum. (Ve yetişkinlere yönelik olmak yerine, kitapların aslında yetişkinlere yönelik içerik içerdiğini kıkırdayorum. Her ne kadar düşününse de, çok sayıda et renginde kurşunkalemler olduğunu düşünmüyorum. yatırım. Bu benim çocuklarımla ve toplumda yapmak daha zor olurdu, bu yüzden sanırım başka bir gün için başka bir deney.) Art Nouveau ve bazı mandalalar ve mehndi tasarımları aldım. Detaylı ve güzel bir karışımını arıyordum.

Sonra malzeme sorunu vardı. Bazı ince uçlu Crayola kalemleri ve renkli kalemler aldım. Boya kalemi ve eski boya kalemi olan küçük çıkıntıları çıkardım. Çocuklara boyama kitabı seçtiler (Cadılar Bayramı'nda hala çok fazlaydılar), hepimiz oturduk ve birlikte renklenmeye başladık.

3. Gün: Kusursuzluğun Bırakılması

Hafta boyunca, bunun gibi birkaç seans daha oldu: Hepimiz çeşitli kitaplarımız ve uygulamamızla masada oturduk, sohbet ederken veya müzik dinlerken renklendiriyoruz. Bir yandan yay! aile aktivitesi. Öte yandan, çok verimsiz hissettim. Bu gerçekten uğraştığım bir şey: yemek yapmam gerektiğinde eğlenmek için bir şeyler yapmanın suçu. Ancak buna gerçekten bir göz atma amacıyla kendimi besleyen zihniyete sokmaya çalıştım.

Bir çeşit anlaştım. Alanlarda hafifçe renklenmekten ve sonra geri dönüp bazı gölgeler eklemekten hoşlanıyordum, sanki bazı elementler diğerlerinin üstünde duruyormuş gibi. Renkli kurşun kalem kutusuna dolanmaktan ve renk paleti bir araya getirmek hoşuma gitti. Birkaç kez o "akış" üst boşluğuna ulaştığımı düşünüyorum. Bu durumu, hikayeler yazmakla ve fazla düşünmeden ya da ikinci kez tahmin etmeden benden ve sayfadan yeni çıkan diyaloglarla ilişkilendiririm. Onu resimle ilişkilendiririm ve sadece darbelere ve renklere sahip olmakla ve mükemmeliyetçi olmamakla eğlenirim. (Ben kesinlikle yardımcı olacağını düşündüğüm bir mükemmeliyetçi değilim.)

Daha az stresli olduğumu bilmiyorum ama insanların neden sakinleştirici ve tatmin edici bulduğunu kesinlikle anladım. Çerçeve almak istediğim hiçbir şey yapmamıştım, ama asıl mesele bu değildi.

5. Gün: Çocuklarım İçindeydi!

Belirteçlerimizin kanadığı ilk stresli günün ardından, çocuklarım kesinlikle bir aile etkinliği olarak renklendirmeyle oyuna girdiler. Asla dikkatlerini yarım saatten fazla tutmadı, ancak herhangi bir ebeveyn bir etkinlikte yarım saatin çok iyi olduğunu biliyor. Dürüst olmak gerekirse, bir miktar yeni bilenmiş kalemlere oturduğumda ve sadece bir sonraki dakikada zıplamak için bazı Lego'lar ile mücadeleyi azaltmak için kağıdı temizlemiş olsaydım hiç de rahatlatıcı olmazdı. Çocuklarımın benimle yapmasıyla, en azından duvarlarda renklenmediği garanti edildi.

Kızım ayrıntı odaklı. Kağıt üzerinde küçük minik izler yapmayı seviyor. Resmin çoğu zaman ne olduğu önemli değil; o sadece kendi işini yapar. O harfine biraz takıntılı ve küçük daireler çizdi.

Oğlum bütün resimlerde mutlu bir şekilde renklendi, bu okul dışında daha önce yaptığı bir şey değildi. Boyama, çizim ve yazma konusunda kendinden ne kadar emin olduğu ile gurur duyuyorum ve bu bir istisna değildi. Hangi renkleri koyduğunu ve neden seçtiğini açıklamaya bile bayılıyordu. Sonuçta, çocuklar kesinlikle eğleniyorlardı ve çocuklar mutlu olduğunda hayat waaaaaaay daha az stresli. Takım Boyama için Puan!

6. Gün: Kamuoyunda Renklendirme

Yetişkinler için boyama kitaplarının tüm öfke olduğunu biliyorum, ama kahve dükkanlarında boyama yapan hiç yetişkin görmedim. Doğal olarak, bu denemeye ihtiyacım vardı. Kızım ve bir arkadaşımla kahve içtim. Kitaplarım ve kalemlerimizle dolu bir çantam ve bir çantam vardı ve konuşurken, çıkardım ve işe koyuldum. Renklendirmeyle ilgili güzel şey, aynı anda akıllı bir konuşma ve renk tutabilmenizdir. Ve kim çoklu görevi sevmiyor? (Birazdan bu konuda daha fazla.)

Neredeyse hemen, arkadaşım da renklendirebilir mi diye sordu. Ve çok yakında, büyük masanın diğer ucundaki grup, ne kadar eğlenceli göründüğünü belirtti. Renklendirecek bir şeyleri olmasını istediler. Ve ne kadar rahatlatıcı olması gerektiği. Bunun nasıl yakalanacağını tamamen görebiliyordum. Bir latte yudumlarken renklendirme arzusu olan diğer insanların yolunu açtığım için gurur duydum. Bunu yapmak aptalca olup olmadığından emin değildim ve bu kadınların tepkileri kendimi çok iyi hissettiriyormuş gibi hissettirdi.

Bunları yanımda getiren ve yoldan geçenleri hayranlıkla takip etmekle ilgilenen bir roman olsa da, en sevdiğim renklendirme zamanının evde olduğumda gerçekten rahatlayabileceğim bir yer olduğunu düşünüyorum. Kahve dükkanında sürekli olarak yorumlardan ve "oohs" ve "ahhs" dan geçen insanlardan yararlanıyorduk. Tam olarak gevşeyecek bir yer değildi.

7. Gün: Gerçekten Açılmak