İçindekiler:
- 1. sık sık hemşire
- 2. Beslemeden Önce El Express
- 3. Hafifçe Ağrıyan Göğüslerinize Masaj Yapın
- 4. Bir Göğüs Pompası Kullanın - Ama Çok Fazla Değil
- 5. Soğuk Sıkıştırmalar kullanın
- 6. Lahana Stokları
- 7. Uygun, Destekleyici Hemşirelik Sütyeni Bulun
Dokuz ay boyunca ebeveynlik kitap ve anne bloglarından başka bir şey okuduktan sonra, çocuğum doğduktan sonra yoluma çıkacak her şeyi bildiğimi düşünerek çalışmaya başladım. Ama işte kesinlikle hazırlanmadığım şey - süt dolu bir göğüslerimden D-kupasından freaking F-cup'a birkaç dakika içinde genişleyen. Evet, büyük emzirme işlerinde büyük bir tecrübe yaşadım ve bu acıyı ortadan kaldırmak için herhangi bir yol arıyordum. Pompalamanın, emzirmenin doğaçlamalarını giderebileceğini okudum, ancak kayama bir elektrik pompası koyma düşüncesi, zonklama sandığı düşünülemezdi. Acı emeğe rakip oldu ve hepsinden kötüsü, bütün gün boyunca bununla acı çekmek zorunda kaldım.
İşte güzel haber. Korsanlıktan kurtuldum ve yol boyunca birkaç ipucu öğrendim. Ayrıca herkesin yasaklama sürecinin benimki kadar ağır olmayacağına dikkat çekmek önemlidir. Söylendiği gibi, doğumdan iki ya da beş gün sonra, en çok geçici olarak daha büyük, daha ağır göğüsler gibi bir rahatsızlık beklemelisiniz. Bu, çoğu kadının sütünün geldiği zamandır. (Bundan önce bebeğiniz kolostrumdan beslenir. Yeni doğanın kendine özgü beslenme ihtiyaçları için özel olarak formüle edilmiş süt ”. Ayrıca, göğüslerinizdeki tskinler sıkı ve parlak olabilir (cildinizin anında en az iki fincan boyu uzayabildiği düşünülürse) ve dokunuşa sıcak gelebilirler. Benim için engorgement temelde vücudumun önündeki iki büyük taşı taşıyor gibiydi, bu da koltukaltıma kadar uzanıyordu. Aslında, göğüslerim o kadar sert ve gergindi ki, yeni doğmuş çocuğumun küçük ağzının, ağrımın üzerine oturtması zordu, meme uçları çatladı, biraz süt ifade edene kadar, onun için alanı yumuşattı. Doğum sonrası gelişim için sizi daha iyi hazırlamak amacıyla, maksimum rahatlamayı sağlayacak birkaç ipucu.
1. sık sık hemşire
Rahatsız edici olduğunu biliyorum ama vücudunuz bebeğiniz için ne kadar süt üretmesi gerektiğini anlamaya çalışıyor. Şu anda aşırı yük altında, ancak süt üretim tedarikinizin uyum sağlamasına yardımcı olmak için tutarlı bir bakım programı tutmanız önemlidir. La Leche Ligi, günde en az on kez (veya her iki ya da üç saatte bir, günün her saati) erken ve sık hemşirelik yapmayı önerir. Ve bebeğinizin bir sonrakine geçmeden önce bir tarafta yemeyi tamamladığından emin olun ve ardından en son beslediğiniz göğüste bir sonraki beslenmeye başlayın - böylece her bir taraf yeterince boşalır.
2. Beslemeden Önce El Express
Benim gibi, bebeğinizin kaya gibi göğüslerinize takılmasını zor bulursanız, Kaliforniya merkezli bir çocuk doktoru ve Stanford Üniversitesi'ndeki Emzirme Tıbbı Programının eski direktörü Jane Morton'dan bu tavsiyeyi alın. Her bir beslenme seansından önce, göğüslerinizi yumuşatmak ve bebeğinizin kilitli kalmasına yardımcı olmak için ılık kompres uygulayın ve biraz süt verin.
Sütün akmasını sağlamak için, birçok anne anneler kısa bir sıcak duş almayı, DIY ılık kompres için mikrodalgada çorabını doldurmayı ve tam anlamıyla göğüslerinizi ılık suyla doldurulmuş bir lavaboya yapıştırmayı ve biraz süt gelene kadar aşağıya doğru masaj yapmayı önerir. dışarı.
3. Hafifçe Ağrıyan Göğüslerinize Masaj Yapın
Sütü elle ifade etmekte sorun yaşıyorsanız, sütün akmasını sağlamak için göğüs duvarını meme ucuna doğru hafifçe masaj yapmayı deneyin. Bebeğiniz biraz ağrı hissetmeye yardımcı olmak için sinirlenirken göğüslerinizi bile masaj yapabilirsiniz.
4. Bir Göğüs Pompası Kullanın - Ama Çok Fazla Değil
Vücudunuzun süt kaynağının dengelemeye çalıştığını ve bu nedenle vücudunuz hangi sütün serbest kaldığını - pompalama veya emzirme yoluyla yapıp yapmadığını - üretmesi gerektiğini varsayacağını unutmayın. Bazı kadınlar elektrikli pompaların manuel pompalama yöntemlerinden daha kolay olduğunu buluyor, ancak yalnızca bebeğinizin mandallayabilmesi için göğsünüz hafifçe yumuşayana kadar pompalayın. Beslemeler arasında, ağrının bir kısmını gidermek için sadece rahatlamak için pompalayın. Çok fazla pompalama, üretim sürecini daha uzun süre uzatacak şekilde aşırı üretime yol açacaktır.
5. Soğuk Sıkıştırmalar kullanın
Sıcak kompresler küçük bir rahatlama için çaresiz olduğunuzda süt akışını sağlamanıza yardımcı olsa da, popüler emzirme kaynağı Kellymom.com'un emzirme danışmanı Kelly Bonyata, kadınlara sadece şişmeyi artıracağı için sadece birkaç dakika için sıcaklık kullanmalarını önerir. ve iltihaplanma. Bunun yerine, Bonyata emzirmeden önce 20 dakikaya kadar soğuk kompres önerir. Kişisel deneyimlerimden, hemşirelik sutyenime serin kompresler koymanın, cehennem gibi bir deneyim içinde cennetten bir dilim olduğunu söyleyebilirim.
6. Lahana Stokları
Soğuk kompres söz konusu olduğunda, Laktasyon Danışmanı yeşil lahana yaprakları kullanarak küfür için yemin ediyor. Tuhaf? Olabilir. Ama işe yarıyor. Buzdolabında veya oda sıcaklığında lahana yaprağını doğranmış göğsünüze koymak, bilimin tam olarak neden işe yaradığına dair iffetli olsa bile mega bir ağrı kesici olabilir. Lahananın doğal özelliklerinin kılcal damarların açılmasına ve alanın içine ve dışına kan akmasına, göğüslerde sıkışmış sıvının hareket etmesine ve basınç ve iltihabın hafifletilmesine yardımcı olduğu düşünülmektedir. Yine de bazı uzmanlar lahananın süt tedarikini gerçekten çok fazla azaltabileceğini öne sürüyor, bu nedenle günde 20 defa, günde üç kereden fazla bırakmıyorlar.
7. Uygun, Destekleyici Hemşirelik Sütyeni Bulun
Çok sıkı pregorgement sütyeninize uymaya çalışmak, tıkalı kanallara ve ağrılı mastisise yol açabilir ve kaya gibi göğüsleriniz için destekleyici askılı olması biraz daha rahat olmanıza yardımcı olabilir. Süt tedarikinizi kurutmaya çalışıyorsanız, Mayo Clinic, sağlam ve destekleyici bir sütyenin süt üretimini durdurmaya yardımcı olabileceğini belirtti.
