Uyku hayatınızın her yönünü etkiler. Değerli kapanış anlarını kaybettiğinizde, stresli, halsiz ve konsantre olmakta zorlanmaya daha yatkınsınız. Zayıflamış bağışıklık ve yüksek tansiyon gibi bazı sağlık sorunlarınız da daha olasıdır. Bu da çocuklar için de geçerlidir: Yeni araştırmalara göre, uykusunu kaybeden çocuklar diyabet riski altındadır.
Çalışmalar diyabet riski ve uykudan mahrum bırakma arasında bir bağlantı bulsa da, Pediatri'de yayınlanan yeni bir rapor, çocuklardaki zayıf uykunun etkileri hakkında daha derin bir bakış açısı sunmaktadır. Reuters'e göre, Londra Üniversitesi'nden St. George's araştırmacıları, 9 veya 10 yaşlarındaki 4.500 İngiltere'den fazla çocuğun tıbbi verilerini analiz ettiler ve daha az uyuyan çocukların diyabet için bilinen bir risk faktörü olan insülin direncinin daha yüksek olma ihtimalinin daha yüksek olduğunu tespit ettiler.. Ulusal Diyabet Enstitüsü ve Sindirim ve Böbrek Hastalığı Enstitüsüne göre, insülin direnci vücut insülin hormonuna normal olarak yanıt vermediğinde, kan dolaşımından şekeri emmeyi zorlaştırır.
Amerikan Pediatri Akademisi, 6-12 yaş arası çocukların her gün dokuz ila 12 saat arası uyku almasını önerir. Çalışmadaki çocuklar ortalama 10.5 saat kapalı göz süresine sahipti.
Çalışmanın yazarı Christopher Owen, Reuters'e e-postayla söyledi.
Bu bulgular, uyku süresinin artmasının, yaşamın erken saatlerinde vücut yağını ve tip 2 diyabet riskini azaltmak için basit ve uygun maliyetli bir yaklaşım sağlayabileceğini göstermektedir.
Healthline'a göre uyku yoksunluğu, bir kişinin diyabet riskini arttırıyor çünkü leptin ve grelin seviyelerini etkiliyor - iştahı kontrol eden ve dolu hisseden iki hormon. Kan şekeri seviyelerinizin yükselmesine ve insülin direncinizi etkilemesine neden olabilecek nişastalı veya şekerli yiyecekler isteyebilirsiniz.
Reuters'in bildirdiğine göre, uyku uzmanları bu hormonların dalgalanmasının çocukların yeme şeklini etkileyebileceğini öne sürüyorlar. İngiltere'deki çalışmaya dahil olmayan Pediatrik uyku psikoloğu Stacey Simon,
Çocuklar çok geç yatarken veya düzensiz bir programda uyurken, öğünleri atlayabilir, düzensiz zamanlarda yemek yiyebilir veya gün içinde egzersiz yapmaları daha düşük olabilir.
Uyku yoksunluğu ayrıca çocukların daha az fiziksel olarak aktif olmalarına neden olabilir, bu da kilo almanıza, diyabet için başka bir risk faktörüne yol açabilir. Uykusuzluk ayrıca konsantrasyonlarını, davranışlarını ve okuldaki performanslarını da etkiler. Araştırmacılar, ABC News’e göre, bir çocuğun uyku süresini 30 dakika bile arttırmanın insülin direncini azaltabileceğini öne sürdüler.
