İçindekiler:
Dürüst olmak gerekirse, dönemimle kaçmayı hiç düşünmedim. Yani ben yaptım. Beş yıldır koşuyorum ve yarışıyorum ve maraton programları her zaman döngümle eşleşmiyor. Fakat genellikle ırk, tampon, ter, terlik kumaşlar ve dua giyen ırkları çalıştırırım. (Bir cehennem duası.) Ancak, Kiran Gandhi geçen baharda serbest kanama yaparken Londra Maratonu'nu yönettiğinde, dönemimde koşmanın daha iyi bir yolu olup olmadığını merak etmeye başladım. Ve bu da bana döneminizde, bir yarış yapmanın denenmiş, doğru ve konforlu bir yol olup olmadığını sormaya yöneltdi.
Ne düşündüğünü biliyorum: rahat dönem ? Bu çok saçma. Ve çoğunlukla haklısın. Dönemler nadiren hoştur ve döneminizle birlikte çalışmak hiç rahat değil - en azından kendi tecrübelerime göre. Kaymış veya kaydırılmış pozisyonda veya çok fazla dolu ve ağır bir tamponla çalışmak rahatsız edici olmuyor. Bunu birkaç kez yaptım, adımlarını korurken bacaklarımın arasına bir gümüş eşya tutmaya çalışıyor gibiyim. Bu kesinlikle imkansız.
Şahsen, serbest kanamanın sağlıksız ve hijyenik olmadığını ve diğer koşucular için tehlikeli olduğunu düşünüyorum, bu yüzden bu seçenek masaya düştüğüm kadarıyla kapalı. Ve benim için en iyi seçenek olmasa da, bir yarış sırasında tampondan başka bir şey giymenin rahat olup olmayacağını öğrenmekle ilgiliydim. Ya daha kolay bir seçenek, daha güvenilir bir seçenek varsa, her şeyin sürdüğü ve beni rahatsız etmeyeceği umudundan ve duadan daha fazlasıysa? Peki ya bu seçenek yıllardır yıllarca göz ardı ettiğim bir seçenekse?
Ya en iyi seçenek aslında bir ped ise?
Deney ve Dişli
Bu deneye başlamadan önce, temel ihtiyaçlardan stoklandım. Bir paket ultra-ince gece koruma maxi ped paketi aldım - kanatlı! - Under Armour iç çamaşırımı ve sıkıştırma taytlarını çıkardım ve Aspirin ve Ibuprofen'i hazırladım. İç çamaşırlar ve sıkıştırma taytları eşyaları yerinde tutar, haplarım kramplarımı uzak tutar ve kanatları olan yüksek emiciliğe sahip pedler maksimum koruma anlamına gelirdi. Her şeyi ayarladıktan sonra, yapabileceğim tek şey dönemin başlamasını beklemek, böylece işler başlayabilmekti.
Bu deneyden ne bekleyeceğimi bilemedim. Bir ped ile koşmak nasıl bir duygu? Tampondan daha az mı yoksa rahat mı olur? İster miydim Sızar mı? Ve gergindeyken de meraklıydım … ve temkinli iyimserim. (Yani, canımı yakmadı, değil mi?)
Bu yüzden bekledim ve bekledim. Günleri saydım ve biraz daha bekledim.
Kramplarla Koşu
Ve sonra nihayet oldu! Ben şişmiş ve huysuz uyandım. Sırtım ağrıyordu, midem düğümlerle bağlanmış gibi hissediyordu ve kolonum - bunu nasıl söyleyeyim? - hiperaktif. Ben dönemimi alıyordum. Ama bir çift eşofman üstü giymek ya da bol bol şort giymek yerine, mor Likra külotumu, bir pabucu ve sıkıştırma tozluklarımı giydim, spor ayakkabımı bağladım ve kapıdan çıktım. Gitme zamanıydı.
İlk birkaç mil fena değildi. Henüz kanamıyordum, bu yüzden yastık yerinde olsa bile ıslak ya da ağır değildi ve sızıntı konusunda endişeli değildim. Ve krampa girmeme rağmen, bu “koşucunun yüksekliği” bir mil izinden kısa bir süre sonra tekmeledi ve acı erimiş gibiydi. (Endorfinler gerçekten de doğanın ağrı kesicidir.) Sonuçta, koşuya girdiğimde işler çok kötü değildi. Ama bazen dört mil sonra, sekiz mil koşumdan yaklaşık 40 dakika sonra yastığımın aşırı derecede farkında olmaya başladım çünkü kaydı ve terliyim. Pedlerin nem dostu olmadığını kim bilebilirdi. Koşmaya devam ettim, ancak kendimi kasıklarımı çekerken ve çekerken bulduğumda, bu son esnemede sayısız zamanlar oldu. Oh, ve kaşınıyordum, çünkü ter, burnunuzun dibine kapandığında, sizi korkunç derecede kaşındırıyor.
Koşunun kendisi başarılı olsa da, yastık umduğum kadar rahat değildi.
Genel Derecelendirme: 5 üzerinden 3
Tam Akışlı Koşu
Artık sıkışık olmama rağmen, hala tam bir akışla koşuyordum, bu yüzden bu koşuyu kısa tutmaya karar verdim. Hastaydım (soğuk algınlığı sayesinde kızım sevgiyle kreşe döndüğü için eve döndüğü için), ancak ikinci gün kaçtığımda kısa ve tatlı kaldım çünkü sızıntıdan korkuyordum. Önceki çalışmam iyi geçse bile, eklenen kütle ve ağırlık konusunda endişeliydim ve hala oradaki sürtünme konusunda çok korktum. (Yaygın bir koşucu sorunu.) Bu yüzden üç kilometrelik bir yol haritası çizdim ve kapıya doğru yöneldim.
İyi haber şu ki, sızdırmadım. Ped çok ağır ya da ıslak değildi ve ben de sürtünmedim. Ancak, bu tek iyi haberdi, çünkü bugün kısa bir süredir devam etti - en azından benim için - bir aralıklı eğitim yapmaya karar verdim. Bu, normal hızımı üç ila beş dakika koştum ve ardından iki dakikalık bir koşuya daldım. Ve sprint beni içeri soktu. Ben sprint yaparken bir kez daha pozisyonuna kaydırdı ve işler çok rahatsız edici yaptı. İç çamaşırım ve altlık birbirine dolandı ve büküldü ve iç çamaşırıma yapışması gereken pedin kenarı şimdi bacağıma yapışıyordu. Her şeyden önce, tüm lanet şey beni sıkıştıracaktı. Garipti, rahatsızdı ve dürüst olmak gerekirse, tamamen berbattı.
Genel Derecelendirme: 5 üzerinden 2
Döngünüm Sonunda Çalışıyor
Daha önceki koşularmla psuedo-başarılar - kısma görmezden gelirseniz, şaşırtmadım ve sızıntı yapmadım - bunu biraz daha yavaş ve biraz daha ileri götürmeye karar verdim. İki mil daha ileride. Beş mil boyunca rahat ama sabit bir adımla koşdum ve hepsinden iyisi, bir ons sızıntısı yaşamadan kaçtım. Kendimi gerektiği gibi ayarlamayı unutmadım. (Denemenin bu noktasında birisi beni rahatlık için yeniden ayarladıysa görmediyse umurumda bile değildi.) Ama ironik bir şekilde, kendim bu özel çalışmada kendimi o kadar fazla ayarlamak zorunda değildim. Sebep ne olursa olsun, bu koşu rahatça başladı.
Ne yazık ki, bu gün çok fazla değişken nedenini bilmek için değişti: Daha hafif bir akışa sahip olduğum için mi yoksa koşuyu daha yavaş bir hızda kullandığım için mi? Bu gün seçtiğim pantolon mu, iç çamaşır mı? Hangisini suçlayacağına (ya da teşekkür edeceğine) emin değilim, ama bunu mümkün kılmak için hangi yıldızlar aynı hizada olursa olsun, gerçekten mutlu oldum.
Genel Değerlendirme: 4 5 üzerinden
Karar?
Her şey söylendiğinde ve yapıldığında, bu deneyin göreceli bir başarı olduğunu düşündüm. Tüm koşularımda bir ped benim için uygun olur mu? Hayır, muhtemelen hayır - özellikle daha uzun, daha hızlı, aralık tabanlı çalışmalar. (Çünkü öğrendiğim gibi, hızımı ve / veya mesafemi arttırmak ağrımı ve rahatsızlığımı da arttırdı. Aynı zamanda kaymaya, sıkışmaya ve kaşınmaya da yol açtı.) Ama ped uygun bir alternatif miydi? Cehennem evet.
İlk birkaç yanlış davranışı görmezden gelmek - sıkışma, kaşıntı, büküm, kayma - sızıntı yaparken ya da yastığın ağır ya da ezici hissettiği bir durum yoktu. Koşuya bir ped takmak tampondan daha sakal olsa da, onu biraz daha rahat buldum. Tampon giydiğimde sık karşılaşılan bir endişe olduğunu düşündüğüm için, bir zamanlar bunun düşmesinden endişe etmedim. Aslında, bu deney o kadar genel bir başarıydı ki, gelecek ay başka bir deneme yapmayı planlıyorum. Tam bir dönüşüm olmayabilir, ama kesinlikle daha yakın bir yoldayım.
