Kocam ve ben ilk çocuğumuzun doğumunu planlarken, doğum öncesi yoga eğitmenim ilaçsız doğum ve doğum için alternatif bir teknik olan Hypnobirthing'de yerel bir ders almamızı önerdi. Doğum anksiyetesini azaltma felsefesini ve doğum sırasında bilinmeyenin korkusundan ziyade olumlu, sakinleştirici düşüncelere odaklanmaya hazırlık felsefesini sevdim. Hamileliği ilk kez deneyimledikten sonra, hamileliğimdeki her gün en sevdiğim bölümümün sol tarafıma uzandığını, dizlerimin arasına bir yastık sıktığını ve eğitmenimin bana verdiği bir CD'deki zihinsel uyarıların dinlendiğini gördüm. Hamilelik ve doğum amaçlı bir meditasyon rehberiydi, ancak yaşamın geri kalanında da faydalı oldu.
Meditasyon yoluyla emek için hazırlanırken yol boyunca bir yerlerde, uzun zaman önce benzer bir barış hissettiğimi fark ettim. 8 yaşındayken sıkıldım ve bir gün okuldan sonra ailemin televizyonunun kanallarını çevirdim. PBS'ye çarptığımda, resim şovu The Joy of Painting'in ev sahibi Bob Ross'a rastladım.
1995'teki ölümünden önce, Bob Ross, kamuya açık televizyonun bir yerindeki bir yerde siyah damla kumaşa karşı bir stüdyoda adım adım resim dersleri verdi. "Mutlu küçük ağaçların" güzel manzaralarını boyadığı ve sakinleştirici sesi ve tavrıyla tanındı. Fakat o zamanlar, saatlerce, Ross'un boyayı kazımak için kullandığı farklı aletlerden etkilenen, sütte bir avuç sandviç kremalı kurabiyeden içiyordum. Çeşitli fırçaların tanımları, cümle arasında sert bir şekilde yutması ve ağzının sesiyle, tesbih boncuklarının etrafını saran bir başparmak gibi, sözcükleri hafifçe yaymasıyla büyülenmiştim. Bir uyku ilacı içmişim gibi, tamamen kendimi çok çekingen ve biraz halsiz hissettim.
Her öğleden sonra, o eski kış dağ sahnesinde tekrar çalışacağını umarak, Bob'u arayarak, kanalların arasında dolaşırdım. Özellikle, “H” kelimesini bir süpürge sanki dudaklarından ve salon halıma süpürüyormuş gibi “H” yi seslendiren “beyaz” kelimesini söyleme şeklini beğendim.
Kanepede Bob Ross'u izlerken yaşadıklarımın büyük olasılıkla otonom bir duyusal meridyen tepkisi (ASMR) olduğunu, bazı insanların tuvalde boya fırçası izlemek veya işitme gibi bir dizi duyusal tetikleyiciye maruz kaldıklarını gösteren bir tepki olduğunu öğrendim. yumuşak, dinlendirici bir ses. ASMR'ye sahip olduklarını iddia edenler “kafa derisi karıncalanma” yaşadıklarını ve aynı zamanda dikenlerinden keyif aldıklarını bildirmişlerdir.
Hayatın ilerleyen saatlerinde, Bob Ross'u izlerken kanepede yaşadıklarımın muhtemelen benim gibi bazı insanların bir dizi duyusal tetikleyiciye maruz kaldıklarında tepki göstermesi gibi, özerk bir duyusal meridyen tepkisi (ASMR) olduğunu öğrendim. tuval üzerinde bir boya fırçası izlemek veya yumuşak, dinlendirici bir ses duymak. ASMR'ye sahip olduklarını iddia edenler “kafa derisi karıncalanma” yaşadıklarını ve aynı zamanda dikenlerinden keyif aldıklarını bildirmişlerdir. Her ne kadar ASMR henüz bilimsel olarak kanıtlanmamasına ve büyük oranda internet kaynaklı bir fenomen olmasına rağmen, ASMR alt sınıfına 120.000'den fazla kişi abone olarak oldukça takip edildi.
Ayrıca Bob Ross'u bu kadar sakinleştirici bulmada yalnız olmadığımı da öğrendim. Ross, ASMR topluluğundaki The Joy of Painting'in çok sayıda videosunu yayınlayan ASMR topluluğu için bir simge haline geldi. Bugün bile, ne zaman onun nazik ve sakinleştirici sesini duyduğumda, saniyeler içinde hipnoz altına girmiş veya peri tozuyla kaplanmış gibi hissediyorum. Nedenini bilmiyorum, ama gerginliği ve kaygıyı başka hiçbir şey gibi kolaylaştırıyor.
Bu yüzden hamileyken ve endişemi gidermek ve çalışmaya hazırlanmak için meditasyon yaparken, tekrar Bob Ross'un avına çıktım. Ne de olsa, emek ve teslim belirsizliklerini videolarını izlemekten ziyade daha iyi bir yolu vardı?
Bob Ross'un on yıl boyunca ölmüş olmasına rağmen aktif bir web sitesi olduğunu keşfetmekten memnun oldum. Ross'un web sitesine gittim ve sekiz aylık hamileyken kapıma teslim edilen nasıl yapılırsa bir DVD seçtim. Meditasyon pratiğimin bir parçası olarak çalışmaya başlamadan önce tekrar tekrar izledim, sersemlemişken aynı sevinçli, öforik duyguyu tekrar tekrar deneyimlemeyi deneyimlemeyi başarabilirdim.
Bitiş tarihimden birkaç gün önce, kramp yapmaya başladığımda mutfağımın etrafında kurabiye yapıyordum. O sabah ilk başta hafifçe kar yağmaya başlamıştı, akşama doğru akan kar fırtınasına doğru akıyordu. Evde iki çeşit çorba, sıcak bir banyo ve hazır olan Bob Ross ile eğlendim. Ertesi gün sabahın erken saatlerinde, çalışmaya başladığım belliydi.
Bir videonun bir bölümünü izler, sıcak bir banyoya oturur ve son yarısına kadar izlerdim. Hatta emeğimin ortasında biraz kestirmiştim.
Ebe ile buluşmak için evden ayrılmadan önce, bilgisayarın önündeki bir doğum topuna yuvarlandım ve Bob Ross DVD'sini sabit sürücüye kaydırdım. Kasılmalar arasında, Bob Ross'un dağın karındaki küçük minik ağaçları boyamasını izledim ve hemen bu tanıdık, rahatlatıcı hissi hissettim, bu da beni biraz rahatlattı. Bir videonun bir bölümünü izler, sıcak bir banyoya oturur ve son yarısına kadar izlerdim. Hatta emeğimin ortasında biraz kestirmiştim.
Emeğim hala inanılmaz derecede yoğundu ve umduğum tamamen acısız deneyim değildi. Ama Bob, tüm doğum süreciyle başa çıkabilmek için doğru düşünce çerçevesinde, beni rahat ve mutlu etmeye başladı.
Hikayemi duyan ve doğum sırasında Bob Ross'un videosunu izlemeye çalışan bazı kadınları tanıyorum. Benim için yaptıkları gibi onlar için pek işe yaramadı; Paletini hardal ve kadmiyum kırmızısı ile doldurmadan önce videoları kapatıyorlardı.
Bob Ross'u emeğim boyunca izlemek, hayatımın en yoğun deneyimlerinden birinden önce rahatlamak için ihtiyacım olan şeydi. Tesadüfen, kızım da kendisini izlemeyi çok seviyor, özellikle de endişeli veya stresli hissediyorsa.
Bob Ross'un neden onlar üzerinde benim için olduğu gibi aynı etkiye sahip olmadığını anladım. Herkes ASMR tetikleyicisine tepki göstermez ve çoğu zaman bunu yapanların toplam aldatmaca olduğunu varsaymayanlar. Bu gibi rahatlatıcı ipuçlarına doğum sırasında nasıl tepki vereceğiniz de, genel olarak hipnoz için ne kadar duyarlı olduğunuza bağlıdır. Bazı çalışmalar hipno-doğumun doğum sırasındaki ağrıyı azaltmadaki faydalarını ortaya koymuşken, her anne olumlu bir deneyime sahip değildir.
Fakat benim için Bob Ross'u emeğim boyunca izlemek, hayatımın en yoğun deneyimlerinden birinden önce rahatlamak için ihtiyacım olan şeydi. Tesadüfen, kızım da kendisini izlemeyi çok seviyor, özellikle de endişeli veya stresli hissediyorsa. Bana göre, Bob Ross eski okulun aslıydı ve kızım ve ben hiçbir şeyin, tuval üzerine küçük ağaçları çizen sable bir fırçanın sivri ucunun sesini duymaktan vazgeçmediği konusunda aynı fikirdeyiz
