İçindekiler:
- “Yemek Yedim” (Ya da “Yeterince Yemedim”)
- "Çok Fazla Çalışıyordum"
- "Kendime Sıska Acıktım", Sonuç olarak "Bebeğimize Zarar Verdim"
2012 sonbaharında kızımı tasarladığımda sadece 110 kilo ağırlığım vardı. Ertesi yaz doğum yaptığımda, 130'a düştüm, bu da hamileliğim boyunca kabaca 20 kilo aldığım anlamına geliyordu; bu, WebMD'ye göre ve çoğu doktorun almam gerekenden 5-8 kilo daha az olmasıydı. Ben zayıf bir hamile kadındım ve herkesin - yabancılar, arkadaşlar, iş arkadaşları - bu konuda söyleyecek bir şeyleri vardı. 18 haftaya kadar göstermeye başlamadım; ondan önce “biraz bağırsaklı sıska bir kız” gibi görünüyordum ya da bana söylendi. Tam zamanlı bir iş yaptım. Dengeli bir diyet yedim. 38 haftaya kadar koştum (doktorumun onayı ile). Fakat zayıf olduğum için herkes bir sorun olduğunu sanıyordu. Yeterince büyük değildim. Yeterince yemek yemedim. Belki de “anne-toksik” veya “pregorexia” ile mücadele ediyordum. Yani, neden bu kadar küçüktüm? Doktora mı gittim, sordular mı? Ve eğer öyleysem, doktorum ne düşünüyordu ? (Ben öyleydim ve doktorum iyi olduğumu düşünüyordu. Aslında, iyi olduğumu düşünüyordu. Harika olduğumu düşünüyordu.)
Tıp uzmanımın bana söylediklerinden bağımsız olarak, yorumlar acıtıyor. Kendimi bilinçlendirdim ve etrafımdaki herkesin bir şekilde doktorumdan daha iyi bildiğinden endişelendim. Kızımı incittiğim için endişelendim. (Yani, doğum yapmışlardı ve yapmadım: Ya yeterince yapmıyorsam? Yeterince yemek? Doktorum yanlış ise?) Ama yanılmadım; onlar. Zayıf ve hamile olmak endişe nedeni olabileceği için benim için yanlış değildi.
Sağlıklı ve yoldaydım. Doktorun emrettiği şeyi aynen yapıyordum. Yine de her dönüşte hamilelik kilo almam için utandım ve yorumlar beni çekirdeğe kesti.
“Yemek Yedim” (Ya da “Yeterince Yemedim”)
Hamile kalmadan önce ezici bir şekilde vücut bilinçliydim. Kilo aldım ve kalori takıntılıydım ve kilo alma fikri, bedenim dismorfisi ile birleştiğinde, beni uzun yıllar boyunca gebe kalmaktan alıkoydu. Çünkü kilo almaktan korktum. Korkuyordum, eğer yaparsam, "vücudumu geri" alamayacaktım.
Fakat bir kere hamile kaldığımda bir şey değişti. Tüm korkularımı ve güvensizliklerimı bıraktım ve karnımda büyüyen bebeğe odaklandım. “Doğru” ydum (bir sürü meyve ve sebze, tavuk ve kepekli tahıllar). Doktorun tavsiye ettiği her şeyi yaptım. Bizi hem sağlıklı hem de güvende tutmak için elimden geleni yaptım. Ve iyi hissettim. İyi görünüyordum ve mutluydum. Gerçekten, gerçekten mutlu gibi. Ama herkes kabul etmedi. Bazıları benim "çok küçük" olduğumu düşünüyordu. "Çok zayıf" dedim. "Yeterince yemek yemedim" ve bu yorumlar acıtıyor. Bu yorumlar beni yargılandı hissettirdi. Bu yorumlar, yanlış bir şey yaptığımı ve çocuğumu kasıtlı olarak zarara soktuğumu ima etti. Bu yorumlar beni vücudumdan farklı olduğumdan daha fazla haberdar etti.
Bir anne olarak değerim asla midemin büyüklüğünü, kollarımın genişliğini veya ayak bileklerimin kalınlığını belirlememe yetmedi. Sağlığım, nasıl hissettiğim hakkında hiçbir şey söylemeyan bir ölçekte soyut bir sayı dikkate alınmamıştı.
ABD Sağlık ve İnsan Hizmetleri Bakanlığı Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre, sağlıklı ve güvenli kalmak için hamile kadınların günde sadece 300 ekstra kalori alması gerekir. Bu yüzden hamileydim ve “iki kişilik yemek”, iki katı daha fazla yemek yemem gerektiği anlamına gelmiyordu. Bir meze, antre ve tatlıya ihtiyacım yoktu. İki saatte bir suratıma kürek atmaya ihtiyacım yoktu ve vücudumun ihtiyaç duymadığı veya istemediği bir şeyi yemeye zorlamadım. Sadece acıktığımda yemek yedim ve doyduğumda durdum ve vücudumu dinledim.
"Çok Fazla Çalışıyordum"
Hamile kalmadan önce çok aktiftim. Yoga yaptım ve olabildiğince sık koştum. Kamp tarzı antremanlar ve eğirme dersleri yaptım ve bir koşucuydum. Çalışma şeklini sevdim vücudumu hissettirdi ve bunun ötesinde, depresyonumla baş etmeme nasıl yardımcı olduğunu sevdim. Midemde bir bebekle günde 10 ila 12 mil koymamaya rağmen, 38 haftaya kadar her gün iki ila üç mil koştum.
Antrenman yapmaktan zevk aldım ama hiçbir zaman gebe kalmanın bir ön şartı olmadı. Egzersiz yapan hamile bir kadın olabilirdim, ama bu abarttığım veya yapmamam gereken şeyler yaptığım anlamına gelmiyordu. Aslında, hafif ve orta derecede egzersiz iyi bir şeydir. Sheeva Talebian'ın Kadın Koşu ile yaptığı röportajda açıkladığı gibi, "Hamilelik sırasında koşmak her zaman güvenlidir - komplike olmayan bir hamilelik yaşıyorsanız, birinci ve ikinci trimesterde."
Aynı şey çoğu antrenman rejimi için de geçerlidir. Talebian, kadınların hamilelikle uğraşmaları durumunda “yüksek tansiyon veya bazı durumlarda çoklu gebelik gibi komplikasyonlar” gibi sorunları yaşamaları halinde koşmaması gerektiğini belirtti. ”Dedi.
Bir kadının hamileliği sırasında ne kadar kilo aldığını (veya hiç kazanmadığını) aslında benim açımdan değil, çünkü kimsenin işi değil.
Kendi doktorum bir koşucu olduğumu biliyordu ve artık uzun mesafeli koşuları desteklemiyorken, kendimi iyi hissettiğim sürece - ve hamileliğin iyi olduğu - koşmamın sağlığım ve bebeğim için iyi olduğunu söyledi. Bacaklarım beni taşıdığı sürece koşmaya devam edebilirdim. Ciğerlerim izin verdiği sürece kaçmaya devam edebilirim. Ve koşumun üç milden kısa (veya yaklaşık 30-40 dakika uzunluğunda) olmasına rağmen vücudum izin verdiği sürece devam edebilirdim.
"Kendime Sıska Acıktım", Sonuç olarak "Bebeğimize Zarar Verdim"
Her seferinde çeyrek dönemim olsaydı, bana “hamburger yemem” veya sadece “sandviç yemem” söylendi, çok fazla param olurdu. Tamam, pek değil. Kimse bana bu kadar saçma sapan bir şey söylemedi, ama hamileliğim sırasında yeterince yemek yemediğimi ima etti. İnsanlar da kendimi hissettirdi. üçüncü dilim pizza yemeden kendime veya kızıma zarar veriyorum. Ve bu ima korkunç hissettirdi. Duyması zor, düşünmesi ve üzücü oldu. Çok üzücü.
Mayo Clinic'e göre, hamilelik kilo alımı için tek bedene uyan tek bir yaklaşım yok. Ne kadar kilo almanız gerektiği, hamilelik öncesi kilonuz ve vücut kitle indeksi de dahil olmak üzere çeşitli faktörlere bağlıdır. Ortalama olarak, 18.5'in altında BMI olan kadınlar, herhangi bir yerde 28 ila 40 pound kazanmayı hedeflemeli ve BMI'si 30 veya daha fazla olan bir kadının 11 ila 20 pound kazanması gerekir. BMI’i 18, 5’in üzerinde, ancak 30 yaşın altında olanlar 25 ila 35 pound artış beklemeliler. Ancak, bunlar yalnızca tahminlerdir, çünkü her kadın farklı yer ve her vücut farklı bir bebek taşır. Kendi davamda OB-GYN daha az kilo almamı önerdi çünkü nispeten dar kalçalı minyonum. Öyleyse vajinal yoldan doğum yapma şansı istersem (ki yaptım), OB'm 20 kiloluk kilo almayı önerdi.
Bir kadının hamileliği sırasında ne kadar kilo aldığını (veya hiç kazanmadığını) aslında benim açımdan değil, çünkü kimsenin işi değil. Kilo alımı, sizin ve bebeğinizin ne kadar iyi yaptığını gösteren yeterli bir gösterge değildir. Bazı kadınlar 50 kiloluk kazanır, 5 kiloluk bir bebek doğurur, bazıları ise 20 kiloluk doğurur ve 8 kiloluk bir bebek doğurur. Ölçek sağlığın ölçüsü değildir, çünkü her kadın farklıdır, her hamilelik farklıdır ve her durum farklıdır.
Bir anne olarak değerim asla midemin büyüklüğünü, kollarımın genişliğini veya ayak bileklerimin kalınlığını belirlememe yetmedi. Sağlığım, nasıl hissettiğim hakkında hiçbir şey söylemeyan bir ölçekte soyut bir sayı dikkate alınmamıştı. Ve o zaman kendimi sorgulamama rağmen - çok kaba ve acı veren yorumlar sayesinde - annem gibi yeteneklerim yaptığım çalışmalar ya da yediğim yiyecekler yüzünden asla taviz vermedi.
Günün sonunda kızım sağlıklı doğdu ve bunun için teşekkür edecek bedenim var.
