İçindekiler:
- Deney
- Ben Daha Sezgiselim
- Gevşemeyi Bir Öncelik Yaparım
- Beynimi Rewired
- Daha Çok Konuşuyorum
- Başka Yeni Şeyler Denedim
- Karar
Tıpkı Tina Fey ve Amy Poehler gibi, akıl hastalığımı ve kadın sağlığını yönetmeye gelince, kendime ait bir uyuşturucu ekibim var. Vücudumu hamileliğe hazırlamak için ilaçlarımın bir kısmından vazgeçme kararını verdiğimde, hepsi bu deneyimi optimize etmek için birlikte çalıştı. Bu egzersiz beni, daha önce hiç ciddiye almadığım halde, asla ciddiye almadığım bir şey olan hipnoterapi olarak adlandırdı. İlk olarak terapistim, iki kez üst üste kaygılarım için hipnoterapi denemeyi önerdi ve daha önce pek çok konuda haklı olduğu için, gerçekten denemek için kendime borçlu olduğumu düşündüm. Artı, uygulamanın meditatif doğası beni içine çekti: gözlerimi karanlık, sessiz bir yerde kapatmak, derin nefes almak, görselleştirmeler - benim için, zaten denemeye başladığım için bunu denemek için çok uzak değildi. meditasyonun gücünde.
Hipnoterapi, Ulusal Hipnoterapi Derneği'ne göre - hipnoz sırasında kullanıldığında - hastanın belirli duyguları, düşünceleri, davranışları, algıları ve duyumları ortaya çıkarmasına yardımcı olan yetenekli bir sözlü iletişim stratejisidir. Sağlık Enstitüsüne göre, hipnoterapi, kaygılarına neden olan sorunları ele alarak kaygılı kişilere yardımcı olmaktadır. Sağlık Enstitüsünden Diane Zimberoff'un açıkladığı gibi:
Endişenin kaynağına inerek onu kökten alıyoruz. Yabani otları bahçenizden çıkarmak istediniz ve yabani otların üst kısmını toprağa keserek yaptınız. Şimdi hepimiz biliyoruz ki bunu yaparak yabani otların köküne inmedik ve kesinlikle çok yakında tekrar büyüyecek! Bir kişinin hayatındaki semptomların kökenini bugün bulun ve bir kez ve herkes için çözün.
İlaçların geçişi tahmin edilebileceği gibi cehennemişti ve psikiyatristim artan kaygıyı hafifletmek için terapi randevularımı artırmamı önerdi. Birkaç yıllık terapistim ilk hipnoterapiyi önerdiğinde, aklımın arkasına dosyaladım. Ayakkabı bağını açmak gibi bir şey olacağını düşündüm - hayatımı dramatik bir şekilde değiştirecek bir şey değil, belki de bazen yapmak güzel bir şey. Ancak, daha önce pek çok konuda haklıydı, bu yüzden önerdiği hiçbir şeyi çabucak reddedemeyecektim.
Bu arada terapistimi görmeye devam ettim. Birkaç ay sonra, nikotin istekleriyle sigarayı bırakma konusundaki mücadelemi tanımladığım gibi, hipnoterapi uygulanabilir bir tedavi seçeneği olarak yeniden ortaya çıktı. Nikotin maymunu sırtımdan çıkarmak için her şeyi yaptığım için (yıllar boyunca, kronik bir sigara içicisine “özel durumlar” olan birine geçtim), sonunda bir şans verdim.
Deney
Terapistim tarafından önerilen, ancak ne yazık ki sigortam tarafından karşılanmayan hipnoterapistle iki randevum vardı. İlk seans görüşme, diğeri asıl hipnoterapi seansıydı. Seanstan sonra, 15 dakikalık önceden kaydedilmiş bir oturumla evime gönderildim ve bir ay boyunca yatmadan önce bir kez dinleyecektim. Bir rahatlama alıştırmasıyla başlayan kayıt, bilinçaltı zihnim için beyaz ses seviyesine ayarlanmış bir dizi ifadeyi (“öneri” olarak bilinir) içeriyordu. Örneğin, bir öneri olabilir: “Artık hayatımdaki işlev bozukluğuna tahammül edemiyorum” veya “Artık duygularımı doldurmaya ihtiyacım yok”.
Yaklaşık 15 dakika sonra, hipnoterapist beni rahat durumdan çıkardı ve ya uykuya ya da günüme devam edebildim. Uyurgezerli olduğum ve jambonlu sandviç yaptığım ya da başka bir şey yaptığım karikatürize edilmiş anlamda hipnotize edilmedim. Bunun yerine, beyin tarafından sadece imarlı bir durumda idi, önerileri kabul etmek için idealdi. İlk hipnoterapi seansından ve 30 günlük ısmarlama kayıttan sonra olan birkaç şey.
Ben Daha Sezgiselim
Hipnoterapistle yaptığım ilk röportajda, endişemi nerede hissettiğimi sordu. O zamanlar yabancı bir kavramdı, ama şimdi yağmurun size nerede ve ne zaman endişe duyduğumu söylediğinden emin olabilirim. Sanırım her zaman orada olduğunu düşündüğüm, boğazımda veya midemde yanma hissi var, ama hiç aramaya zahmet etmedim. Neden bana endişe duyduğumu sorduğumu sorduğunu anlamadım, sanırım asıl mesele varlığının farkında olmaya başlamaktı… ve işe yaradı.
Hipnoterapi seanslarımdan sonra, olduğu gibi anksiyeteyi hemen belirleme ve çözme alışkanlığına başladım. Bu, hipnoterapi öncesi sürecimin bir parçası değildi ve hem ilk konsültasyon ziyaretini hem de endişelerimin kaynaklarına daha özenli davranmam için beni zorlaştırdı. Bu ısınma hissi karnımda yükselmeye başladığında, durumu derhal iç içe geçirme ile birlikte bazı derin nefeslerle tetiklerim. Kendime, şu anda bu şekilde hissetmeme neden olan bu durumda neler olduğunu sormaya başladım. “Ne” den daha derin, aynı zamanda “neden” ve “nasıl (bunu ortadan kaldırabilirim?)” Diye soruyorum.
Gevşemeyi Bir Öncelik Yaparım
Sadece gece yatmadan önceki kayıtları dinlemem gerekse de, kendimi zaman zaman yalnızlık ve rahatlama için can atıyorum. Bu formatta gevşeme bana sunulana kadar istediğim zaman kendime sessiz bir zaman geçirebileceğimi fark ettim. Aslında, kendimi asla bu işe almadım olsa da, iş günü boyunca arabamdaki banttan bile geçebildim. Sadece bunun konfor sağladığını bilmek.
Düşünmek, olmak, yapmak - hepsi doğru yerde ve birlikte çalışıyorlar. Artık işlev bozukluğuna tahammül edemiyorum. Artık duygularımı doldurmaya ihtiyacım yok. Bu benim yeni gerçekliğim ve kötü bir gün geçirdiğimde gücümün azaldığı ya da parçalanacağı zaman zayıflamaz.
Şimdi artık kendim için yer istemek ya da bir şey beni rahatsız ederken kendimi ifade etmekten korkmuyorum. Anksiyete için hipnoz bana, endişelerimin kaynaklarına saygı duymayı, rasyonelleştirmeyi denemeyi değil. Buna karşılık, saygı duyduğumu ve onayladığım için ihtiyaçlarımı karşılayacak kadar donanımlıyım ve başkalarına da onları nasıl karşılayabileceklerini göstermek daha iyi. İster bir aile toplantısı, ister sosyal bir toplantıya katılabiliyorum ya da işyerinde açıklık gerektiren bir iletişim bozukluğu olsun, zorluklarım sadece sahip oldukları güçlere sahip değil.
Beynimi Rewired
Hipnoterapi kelimenin tam anlamıyla beyninizi ödüllendirir. Beynime yeni bir düşünce tarzı getirip, bu düşünceyi tekrar tekrar tanıtmakla, nöronlarım, yeni uyaranlar yaratıyor, belli uyaranlara tepki verme konusunda varsayılan ayarları yeniden ayarlıyorlar. Hipnoterapiyi bu kadar güçlü yapan şey budur - hızlı bir düzeltme yapmak yerine, farklı şekillerde farklı düşünüyorum. Örneğin, bir arkadaşımın gündelik tavsiyesine kulak vermiş olsaydım, kısacık gelebilirdi. “Bu güzel” diyorsunuz. Ve belki yapışır ve belki yapmaz. Ancak, bir trans halindeyken bir hipnoterapist tarafından beyninize bir öneri sokulursa, daha fazla kalma gücü vardır.
Joe Dispenza'nın 2013 TED konuşmasında açıkladığı gibi,
Düşünmekten başlayarak yapmamıza izin veren üç beynimiz var. Her beyin, kendi anatomi ve kendi devreleri, kendi psikolojisi ve kimyası ile kendi biyo bilgisayardır. Hatta kendi tarihlerine, zaman ve mekan anlayışlarına sahipler.YouTube'daki Lee Wiggins
Hipnoterapi bu beyinlerin birlikte konuşmasına ve kelimenin tam anlamıyla “fikrini değiştirmesine” yardımcı olur. İrade rezervlerinin veya kontrol edemediğim dış yaşam faktörlerinin insafına kalmak yerine, aklım bana verilen önerilere dayanır. Düşünmek, olmak, yapmak - hepsi doğru yerde ve birlikte çalışıyorlar. Artık işlev bozukluğuna tahammül edemiyorum. Artık duygularımı doldurmaya ihtiyacım yok. Bu benim yeni gerçekliğim ve kötü bir gün geçirdiğimde gücümün azaldığı ya da parçalanacağı zaman zayıflamaz.
Daha Çok Konuşuyorum
Kasetteki önerilerden biri, duygularımı yiyecek ya da sigara gibi kötü alışkanlıklarla doldurmayı bırakmaktı. Böylece karnımda bu sıcak duyguyu hissettiğimde ve sorunu belirlediğimde, bunun hakkında bir şeyler yapmak zorunda kalıyordum. Bu benim sorunlarımdan bahsetmek demekti. Duygularım hakkında konuşmaktan öte, onları okunaklı olabileceğim bir şey değil, özür dilemem gereken bir şey değil, yasal veri noktaları olarak tutmak zorunda kaldım. Bazen hislerim hakkında konuşmak cevap değildi ve karın yanmasını gideren bir şey yapmaktı. Oyunun adı her zaman karnın yanmasını neyin sağladığını, sonra kendimden ödün vermeden nasıl ortadan kaldıracağını bulmaktı.
Hipnoterapistim ile yaptığım çalışma bana her zamankinden daha çok öz bakımın önemini öğretti.
Başka Yeni Şeyler Denedim
İşyerinde hipnoterapiye fikrimi açtığımda, biri bana Himalaya tuz lambalarından bahsettiğinde titremedim. Healthyandnaturalworld.com'a göre, Himalaya tuzu lambaları, okyanuslardan gelen ve elektronik cihazların neden olduğu yapay frekansları dengelemek, rahatlatmak ve havadaki yapay frekansları dengelemeye yardım etmek için inanılan saf Himalaya tuzu bloklarından yapılmıştır.
Aslında, bir hafta sonu boyunca onlarla kısa bir Google takıntısı yaşadım, bu da benim bir sipariş vermemle sonuçlandı. Daha da iyisi, lambayı hipnoz rutininin içine dahil ettim ve bu deneyimi geliştirdi. Ayrıca, aromaterapinin benim için gerçekten işe yaradığına ve araştırılmaya değer olduğuna dair içgüdülerime güvenmeye başladım. Kristal tavsiyeler için sarkaçlar sorduğum noktada değilim, ama bir zamanlar ve yeni şeylerle karşılaştığım bir yerdeyim ve aklım onları denemeye daha açık.
Karar
Şimdi şüphesiz ki hipnoterapinin işe yarayacağına inanıyorum. Kaygı bozukluğumun “tedavisi” olmasam da, bununla başa çıkmakta çok daha iyi bir donanıma sahibim. Şimdi kendimi hipnoterapinin yardımcı olabileceği başka senaryolarla karşı karşıya buluyorum. Vücut pozitifliği? İşyerinde güven? Başka bir ziyarete katılmak zorunda kalabilirim…
Hipnoterapistim ile yaptığım çalışma bana her zamankinden daha çok öz bakımın önemini öğretti. Ve geleceğime doğru düşünerek daha sağlıklı bir beden, hamile kalma şansımın daha yüksek olduğu anlamına geliyor. Zaten güçlü bir evliliği güçlendirdi, çünkü endişe sarsılırken daha erken ve daha sık iletişim kuruyorum. Bebek geldiğinde, diğer tüm zorluklarla başa çıkabilecek daha güçlü ve daha mutlu bir anne olacak. Kendi kendine vakayı hipnoz yoluyla içselleştirmek şimdiye dek gebe kalmaya çalıştığım yolculukta şimdiye kadarki en önemli dönüm noktası oldu ve denedim.
