“Tamam, ” Nemli deniz havasını yudumlarken içini çektim. “Artık başka bir çocuğa sahip olmaya hazırım.” Sisli San Francisco Körfezi boyunca bir maraton koşuyordum ve sıcak pembe spor ayakkabılarım bitiş çizgisine basar basmaz düşünce beni şaşırttı. Kendimi güçlü, sağlıklı ve yetenekli hissediyordum. En sonunda endorfinlerim, tepelerden 13 mil uzakta yürüdükten sonra ya da beni cesaretlendiren seyircilerin kükremesi sonrasında tekmeleyebilirdi, ama Paleo diyetini birkaç ay önce benimsediğim için kendimi çok iyi hissettim.
Tam orada başka bir bebek sahibi olmak istediğime karar verdim - ama bu sefer vücuduma doğru davrandım. Temiz yemek yerim, ekmekten alıkoyurum ve tüm şekerli ürünleri görmezden gelirdim; Kısacası, hamile kalmalı ve Paleo diyetinde kalmalıyım.
İlk hamileliğim acil bir bölümle sonuçlanan doğum komplikasyonları ile düzeldi. Hem yeni doğmuş oğlum hem de ben, bir hafta fazladan hastaneye yatırılmamızı gerektiren enfeksiyonlara maruz kaldık. İlgili geri kazanımlarımız yavaş ve sinir bozucuydu; karmaşık bir doğum stresi vücudumu çok etkilemişti. Her ne kadar "tamamen doğal" yiyecekler yese ve tıp uzmanları tarafından her zaman iyi durumda sayılsam da, ilk bebeğimi aldıktan sonra kendimi hasta, yorgun ve sağlıklı hissetmiyorum.
Zihinsel ve fiziksel sağlığımın sorumluluğunu almak için, başka bir bebeğim olma kararını vermeden çok önce “Paleo'ya gitme” kararını verdim. Paleo diyeti bazen “Caveman diyeti” olarak adlandırılıyor, çünkü protein yemeklerine öncelik veriyor. meyveler ve sebzeleri karbonhidrat ve rafine şekerler yemekten sonra … İşlenmiş, şekerli yiyeceklerin bağlarından kurtuldum, daha iyi uyuduğumu, daha az hormon salıncağımı, daha fazla egzersiz yaptığımı ve nadiren hastalandığımı gördüm. Taahhüt edildi.
Kendimi bir analık ilanında bekleyen kadın olarak hayal ettim, şişmiş karnını, ilk doğanının gururla baktığı gibi gülümseyerek ve okşamalarıyla hayal ettim. Keşke işte böyle olsaydı.
Koyun yarışımdan birkaç ay sonra hamile olduğumu keşfettim. Her ne kadar heyecanlanmama rağmen, ilk başta vücudumda meydana gelen tüm dramatik değişiklikler nedeniyle Paleo yemeye devam etmenin uygun olup olmadığı konusunda biraz temkinli oldum. Biraz araştırma yaptığımda, doktorların genellikle kadınların hamilelik sırasında diyetlerini çarpıcı bir şekilde değiştirmelerini engellediğini keşfettim. Charlotte, Kuzey Carolina'da bir OB-GYN ve Amerikan Osteopatik Kadın Hastalıkları ve Jinekologlar Koleji Başkan Yardımcısı Dr. Octavia Cannon bu endişeleri dile getirdi. Romper'a hamile kadınların gerçekten de Paleo yaşam tarzlarına “bazı değişikliklerle devam edebileceğini” söyledi. Düşük kan şekeri ve kötüleşen kabızlık da dahil olmak üzere “diyetindeki yüksek protein nedeniyle” Paleo yiyen kadınlar için bazı riskler bulunduğuna dikkat çekti. Dr. Cannon, bununla mücadele etmek için Paleo diyetindeki kadınların “glisemik indeksi daha yüksek olan karmaşık karbonhidratlar ve meyveler ve sebzeler (pirinç, tatlılar, yuca, muz vb.) kullandığını ileri sürüyor. Vitaminler ve takviyeler de yardımcı olabilir. ”
Kendimi eğitip yaşam tarzımı doktorumla tartıştıktan sonra, en iyi hissettiğim şekilde yemeye devam etmemi teşvik eden Paleo diyetini izlemeye devam etmek için yeşil ışığa sahip oldum. Hamileyken diyet konusunda ne kadar harika hissettiğimi düşünürken, kendimi doğum ilanında bekleyen kadın olarak hayal ettim, şişmiş karnını ilk doğumunda gururla baktığı gibi gülümseyerek ve okşarken.
Keşke işte böyle olsaydı.
Erken hamileliğim tıkaçları bastırarak ve tuvaletin önünde diz çökerek geçti. Bütün gün boyunca süren bir mide bulantısı yaşadım, iğrenç bir şekilde banyoya gitmeden bir sebze bile doğramamı sağladı. Bir zamanlar diyetimi içeren koyu yeşil yapraklı sebzeler, sağlıklı etler ve sulu meyveler yoğun gıda isteksizliği haline geldi. Kale yeme düşüncesi beni gözyaşlarına düşürdü.
Vücudum, sağlıklı bir yaşam tarzı için beni cezalandırıyor gibiydi.
Ekmek ve dondurma yememe günlerime gerilemeden ne yiyeceğimi bilemedim. Kendimi nişastalı, kolayca sindirilebilen atıştırmalık yiyecekler yemeye zorlamaya çalıştım, ama midem artık vücudumdaki bir bebekle birlikte yaşadığı için yemeğe olan ilgisini yitirdi. İnancın ötesinde çıldırıyordu. Gebe kalmadan önce yemek yedim, egzersiz yaptım ve çok iyi uyudum, ama vücudum sağlıklı bir yaşam tarzı için beni cezalandırıyor gibiydi.
Ne kadar hasta hissettiğimi göz önüne alarak, her doğum öncesi randevuda doktorum "normal" kilo aldığımı ve bebeğimin de normal şekilde büyüdüğünü söyledi. Üreme sistemimi tıkmak, sızlanmak ve lanetlemek istememe rağmen, işini yeterince yapıyor gibiydi. Yine de, bu bebeğin Paleo yemekle hiçbir ilgisi yok gibiydi ve aylarca süren hayal kırıklığından sonra, onunla ne kadar uzun süre bir şey yapmak istediğimden de emin değildim.
Hafta sürdü. Daha büyük pantolon almak zorunda kaldım. Fakat hissettiğim şeye rağmen vücudum bir bowling topuna gittikçe daha fazla benziyordu, ancak gördüğüm en büyük değişiklik görünüşte değil tavrımdı.
Bir Paleo diyetini yemek, ikinci hamileliğimden önce yaşadığım hastalık ve yorgunluktan kontrol etmeme yardımcı oldu. Ne yiyebileceğimi, beni neyin hasta tutacağını, neyle “hile yapabileceğimi” ve ne gibi yan etkiler yaşadığımı biliyordum. Ancak hamile kaldığımda kontrolümü kaybettim. Proaktif olmak ve sağlığım ile diyetimin sorumluluğunu almak yerine, kontrol edilemeyen hormonal değişikliklere cevap veren bir bedenle sıkıştım. Paleo diyetime odaklanamadım, pozitiflere odaklanmaya başladım: Büyüyen bir oğul olan destekleyici bir kocam vardı; Gebe kaldım; ailem sağlıklıydı ve günün çoğunda kendimi çöp gibi hissetmiş olsam da, ben de sağlıklıydım. Bakış açımı hayal kırıklığı ve öfkeden kabullenmeye ve kendi kendine şefkat göstermeye kaydırdığımda güvenim arttı ve hamileliğimin tadını çıkarmak çok daha kolaylaştı.
Kendimi protein yemeye zorlamak ve kokuya dayanamadığımda kendime kızmak yerine vücudumun istediğini dinlemeyi öğrendim. Teknik olarak Paleo olmasa bile, yemek gibi hissettiğimi yedim.
Daha dikkatli bir tavrı benimsedikten sonra, mide bulantımın öngörülebilir döngülerde çalıştığını fark etmeye başladım. Kendimi protein yemeye zorlamak ve kokuya dayanamadığımda kendime kızmak yerine vücudumun istediğini dinlemeyi öğrendim. Teknik olarak Paleo olmasa bile, yemek gibi hissettiğimi yedim. Bu, arada sırada bir et veya sebze olmadan bir güne gideceğim (korku!), Ama bu kadar büyük bir şey olmadığı ortaya çıktı.
Vücudumu dinlemek için zaman ayırdığımda, sonunda ihtiyaç duyduğum besinleri alabildiğimi ve bu yiyecekleri sorunsuz tüketebileceğimi öğrendim. Paleo yaşam tarzımı ya da beraberinde getirdiğim faydaları bırakmak zorunda olduğumu düşünmedim. Sadece kendime nasıl güveneceğimi öğrenmek zorunda kaldım.
Hamilelik çok yorucu. Hamile bir kadın olarak sahip olduğum küçük enerji, yediklerimi takıntı yerine vücudumu sevmeye ve takdir etmeye harcandı. Paleo sağlığımı yönetmeme yetki verdi, ancak sağlığımın kontrolümün ötesinde yanları olduğunu kabul etmeme yardımcı oldu. Sonunda, hayatımın en zorlu bölümlerinden birinde kendime ve vücuduma karşı nazik olmam gerektiğini öğrendim. Ne yediğimden bağımsız olarak, bu beni en sağlıklı hissettiren şeydi.
